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Porque no duermo bien – 13 Soluciones


Hola, por favor quisiera saber si me pueden ayudar un poco en cuanto a mi problema; desde hace un tiempito para acá me acuesto en las noches, se supone para dormir, me siento cansada y por lo tanto me duermo súper rápido pero no pasan mas de 4 horas y me despierto, sin embargo me cuesta dormirme otra vez y no entiendo, porque no duermo bien.

www.preguntasrespuesta.com - Es muy frustrante querer dormir cómodamente, sin poder reposar muy bien por las noches, pero cuando no se logra dormir bien la mente escucha cualquier ruido, la mente probablemente comienza a pensar y comienzan las vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño, sin embargo hay cosas que puedes hacer para tratar de conciliar el sueño, algunas de las siguientes sugerencias podrían funcionar, pero como siempre, es muy recomendable la consulta a un médico, en dado caso la interferencia de sueño por la madrugada o noche continúe.

Antes de conocer el tema principal porque no duermo bien, te sugiero leer una publicación que ofrece otra perspectiva que podría estar causando que no duermas bien por las noches: Porque duermo mucho – 5 Razones.

Porque no duermo bien soluciones


Dormir sólo cuando tengas sueño – Solución 1


Si al estar en la cama, no puedes dormir en por lo menos 20 minutos, es importante levantarse y hacer algo muy aburrido, algo que realmente consideres aburrido y que te causa sueño, desde leer un folleto con una luz especial para leer en la noche, suave sin que brille demasiado, o sentarse en la orilla de la cama en silencio, sin exponerte a la luz, ya que esto causa que el cerebro piense que ya es de día y es hora de levantarte.

Utilizar una cortina en la ventana obscura – Solución 2


Para dormir bien, algunas veces es importante mantener el cuarto obscuro, para evitar que la luz de la calle o la luna penetré por los orificios de la ventana a nuestro dormitorio, esto evitará que la luz interfiera en nuestro sueño. La luz, en caso tengas una ventana, afecta muchas veces el dormir cómodamente, por esa razón es importante mantener la obscuridad en el cuarto. Hay personas que la luz de la luna o la calle no les molesta, pero en tu caso hay que tomar todas las medidas para que puedas dormir bien.

Luces pequeñas en el dormitorio – Solución 3


Muchas veces solemos utilizar algunos despertadores con luz, tomacorrientes o lámparas con luces pequeñas que estén encendidas mientras dormimos, y todos aquellos sistemas con luces pequeñas que no dejan de iluminar durante toda la madrugada o noche. Aunque parezca mentira, estas luces pueden obstaculizar el sueño, por esa razón es importante tapar o desconectar estas pequeñas lucecitas, para evitar que interfieran en tu sueño.

No tomar siestas durante el día – Solución 4


Es importante que por ningún motivo tomes una siesta durante el día, esto es muy importante, y si en dado caso sueles hacerlo, que no sea antes de las 3 de la tarde, regularmente las siestas suelen interferir en el sueño nocturno (en algunos casos no en todos), al no tomar siestas, contribuirás para que tu cuerpo quiera dormir mucho durante la noche-madrugada.

Tener buen hábito en el tiempo al dormir y levantarse – Solución 5


Es muy importante que realices un buen hábito en el tiempo, al dormir y despertar, debes de dormirte a la hora exacta y despertar a la hora exacta, esto contribuye a que tu cuerpo tenga la capacidad de acostumbrarse y hacer un buen hábito, de esa manera lograrás menos interrupciones en el sueño y controlar mejor tu ciclo de vida. Es importante practicarlo, inclusive durante los fines de semana, con el tiempo te sentirás mucho mejor.


El ejercicio antes de dormir – Solución 6


Los médicos recomiendan el ejercicio para dormir, pero será mas efectivo si se realiza unas 4 horas antes de irte a dormir. Para ello puedes comprar alguna máquina para caminar sobre ella, puedes caminar por algún lugar seguro, asistir al gimnasio, comprar unas mini pesas y causar que el cuerpo se agote. De esa manera podrías dormir mucho mejor.


Estimular tu mente para dormir – Solución 7


Es muy importante que antes de dormir estimules la mente, esto se logra con la lectura de libros por unos 15 a 20 minutos, escuchando música suave, dándole un ambiente relajante a tu cuerpo, olvidando todas las cosas malas del día, es una buena forma de estimular el sueño para que duermas bien.

Bebidas calientes para dormir – Solución 8


También puedes tomar algunas bebidas calientes para dormir, pero recordando que no deben de tener cafeína o demasiada azúcar, de lo contrario lograrás quitarte el sueño. Es importante que te relajes lo más que puedas, las bebidas pueden ser acompañadas mientras aplicas la solución 7, leyendo libros o escuchando tu pieza favorita de música, suave y relajante dando un ambiente de quietud y paz a tu cuerpo y mente. Recuerda que hay distintas bebidas, especialmente el té que contiene varios ingredientes naturales para dormir, los hay de manzana, hoja verde, manzanilla por mencionarte algunos, en la caja o envoltorio puedes buscar aquellos que contienen ingredientes para poder dormir o causar sueño. Estas bebidas ya contienen ingredientes especiales para dormir, y lo más importante es que son naturales.

Una de las bebidas mas sugeridas, es un vaso de leche caliente, la leche contiene un compuesto llamado triptófano, el compuesto es especial para estimular el sueño.

Un baño con agua caliente para dormir – Solución 9


También puedes tomar un baño de agua calientita antes de irte a la cama, puedes dejar que la ducha caiga sobre tu cabeza, y ofrezca masajes en la parte de atrás de tu cabeza, el agua caliente o tibia, puede ayudarte a ofrecerte un ambiente agradable y de relajamiento para tu cuerpo, contribuyendo para que puedas dormir bien, esta comprobado que al mantener caliente el cuerpo, suele sentirse con sueño. Luego del baño puedes aplicar la solución 8, para que disfrutes de la quietud al tener el cuerpo caliente. Recuerda colocarte ropa suave y cómoda –que no te apriete-, para obtener mejores resultados.

No utilizar la cama para cuentas, discusiones, TV – Solución 10


Es muy común que en algunas ocasiones las personas utilizan la televisión en la cama, antes de dormir, y algunas personas suelen también utilizar la cama para hacer cuentas, y varias tareas que le transmiten al cuerpo tensiones. Es importante evitar esto, ya que el cuerpo comprenderá que en el lugar en el que te encuentras no es el lugar de reposo, y estás situaciones terminan bloqueando el sueño. Algunas personas suelen hacer llamadas por teléfono en la cama, y muchas veces discuten, causando que el cuerpo se confunda, y no logre saber cual es el lugar en donde verdaderamente descansará.

Por esa razón es importante llegar a la cama para lo que es, dormir, a excepción de las relaciones conyugales. De esa manera el cuerpo estará programado para dormir, rico y sin estrés.

No tomar bebidas con cafeína antes de dormir – Solución 11


Muchas bebidas contienen demasiada cafeína, algunas de ellas interfieren fuertemente en el sueño, no permitiendo que logres tener un descanso pleno. Es importante evitar el café, y todas aquellas bebidas con propiedades energéticas, tomar en cuenta la solución 8.

Comer menos antes de dormir – Solución 12


Es importante que por las noches, procures no consumir muchos alimentos que puedan interferir en tu sueño, es importante que comas algo leve para que tu organismo no se cargue demasiado. Esto ayudará a que tengas un sueño más placentero, sin dejar a tu organismo con hambre, ya que podría causar que te despiertes en medio del sueño por el hambre.

Mantener el dormitorio cómodo – Solución 13


Es importante que verifiques si el dormitorio se encuentra cómodo para recibirte, verifica que el lugar no se encuentre demasiado caliente, ni muy frío, es importante que mantengas una temperatura ambiente. De no ser así, la solución es adquirir varias mantas o colchas adecuadas, para que te mantenga la temperatura del cuerpo a un ambiente agradable mientras duermes, para poder obtener los sueños más bellos.

Estas son algunas soluciones para poder dormir bien, en caso el problema persista, debes acudir a tu médico para que te ofrezca la ayuda necesaria.

¡Dulces sueños! :)

Nota: Algunas de las sugerencias fueron analizadas por la Universidad de Stanford.

Porque duermo mucho – 5 Razones

Hola tengo 20 años y no se porque duermo mucho durante el día, no me gusta hacer nada solamente duermo, me gustaría conocer si tienen alguna respuesta a mi duda, no se si a mi edad deba de estar durmiendo mucho, ¿Qué puedo hacer para dejar de dormir mucho?


(www.preguntasrespuesta.com) - Hay varios motivos por los que las personas duermen mucho, pueden ser por la manera en que inviertes tú tiempo, o puede ser por la falta de ocupación en algunas labores.

El cuerpo de por si, se acomoda inmediatamente al dejarlo reposar, teniendo muy en cuenta que le estás abriendo la puerta al sueño. Pero muchas veces el cansancio puede causar que el cuerpo pueda disfrutar de varias siestas, inclusive después de almorzar muchas veces el cuerpo suele dormir por una hora.

Entonces Porque duermo mucho


A medida que sigas leyendo, podrás descubrir algunas de las causas que puedan estar causando que duermas mucho, aunque cabe destacar que no eres la única persona que le sucede esto, puesto que hay muchas personas que duermen más de lo que pueden caminar o disfrutar de la vida. Hay varias razones que te puedan causar dormir mucho, a continuación veremos algunas.

Porque duermo mucho - Razón 1


Una de las razones que te hace preguntarte porque duermo mucho, es porque cuando duermes, es muy probable que el sueño no te repara el cansancio en el cerebro. Es posible que cuando despiertes al amanecer sientas que en realidad no dormiste lo suficiente. Estas causas pueden ser por diversas situaciones, pero específicamente por distintas interrupciones ocasionadas en tu descanso.

Apnea causa que duermas tanto - Razón 2


Otra de las causas es porque no estás respirando bien al dormir por las noches, esto es conocido como Apnea, la respiración no es normal, ya que respiras en cantidades mínimas, y hace que interfiera con el sueño; la falta de respiración evita que se respire profundo y no se logre tener un sueño profundo y que repare tu cuerpo.

Si al dormir te despiertas por ronquidos bruscos, o te despiertas por respirar inadecuadamente, es muy posible que tengas Apnea, para ello como en el caso anterior, se requiere de una consulta médica, para determinar si tienes Apnea.

Dormir con Televisión o MP3 – Razón 3


También debes saber que es malo dormir con la televisión o el MP3, aunque depende de la situación en que la persona se encuentre, porque algunas personas suelen dormir viendo televisión, pero muchas veces los sonidos de MP3 o televisión pueden causar que interfieran en el sueño.

Los médicos recomiendan que dentro del dormitorio no se utilice la televisión, o otros sistemas que perturben el sueño, ellos recomiendan que se utilice para lo que es, un dormitorio para descansar y reposar de las tensiones del día. El MP3 o la TV pueden causar perturbaciones al dormir, una vez que decidas no utilizarlos, podrás disfrutar de la quietud de la noche, y obtendrás mejores resultados para descansar y sentir menos sueño durante el día.

Si prefieres dormir con música o la TV, es buena idea ponerle un temporizador, comúnmente llamado -apagado automático, para que se mantengan encendidos unos minutos y luego puedan apagarse y prosigas con un sueño placentero.

Falta de sueño por los niños – Razón 4


Muchas veces al “irse a la cama”, resulta que los niños pequeños comienzan a hacer algunos sonidos que perturban el sueño, mas si se trata de un bebé, esto no permite que se logre conciliar un sueño perfecto, entonces lo que hay que hacer es relajarse y tratar de solucionar el problema.

Hay que cerciorarse que los niños se fueron a la cama cómodamente, para evitar que ellos terminen interrumpiendo un sueño placentero, muchas veces los sonidos que emiten los bebés, causan que durante el día se tenga mucho sueño. Aunque hay que tomar en cuenta que esto será normal, si en caso no dormiste bien, lo importante es tomar un horario en específico, para poder reposar por algunas horas durante el día.

La depresión puede causar sueño – Razón 5


Aunque pareciera imposible, la depresión puede causar sueño en el día, las razones son porque durante la noche interrumpió el sueño, dependiendo de las situaciones que estés atravesando, durante la madrugada no pudiste dormir, pero de repente caíste en la profundidad del sueño y resulta que ya tienes que levantarte; el resultado mucho sueño durante el día, luego te preguntas porque duermo mucho.

Estás son algunas razones que podrían estar causándote que durante el día tengas mucho sueño, es recomendable visitar al médico, o cambiar nuestros hábitos para poder dormir bien, recuerda que si no duermes bien, algo anda mal en tu cuerpo, y si ninguna de las razones te son de utilidad es hora de consultar a tú médico.

Mucho ejercicio para dormir bien – Bonus


Como un bonus extra te ofrezco la última sugerencia, es importante que durante el día se haga mucho ejercicio, para poder dormir perfectamente en toda la madrugada y despertar con mucha energía y fuerza para no tener sueño durante el día. ¡Éxitos!

Como evitar la depresión amorosa

No se cómo terminar con la depresión amorosa, todo terminó para mi, me siento muy mal porque acabo de terminar con mi pareja, siento un vacío dentro de mi corazón, no se cómo quitarme ese vacío, y parece ser que la depresión me está ganando ventaja, necesito ayuda, para saber que hacer en verdad, algunos consejos para evitar caer en la depresión amorosa no me vendrían mal, no se si algo me pueda consolar en estos momentos, mi pareja termino conmigo, porque se cansó de mi, y ya no quiere volver a mi lado.

Debes de recordar que la depresión es un mal que todo ser humano, puede padecer en algún momento, la depresión ha logrado afectar a millones de personas en todas partes del mundo. Esto podría contribuir a que recapacites, y tomes en cuenta que no eres la única persona que está pasando por este periodo de tristeza.

La depresión afecta a todo tipo de personas, desde los mas jóvenes hasta los mas adultos, causando un dolor bastante profundo, que muchas veces no se puede explicar; incluso llega a impactar el carácter de una manera bastante negativa, es posible que te levantes de mal humor, que tengas ansiedad, incluso el deseo de querer golpear a alguien, y quizás la moral y el autoestima decaiga en ese momento.

Hay un viejo dicho que dice, “para el amor siempre hay remedio”, y esa es una tremenda verdad, lo importante de todo, es que las personas cómo tú estén dispuestas a escuchar un consejo.

Hay personas que no les gusta tomar consejos, pero que importante es que tú estés reflexionando a tiempo, para evitar caer en la depresión.

¿Como evitar caer en la depresión?

-Procura salir lo mas que puedas de tu rutina, y visita a tus amistades mas cercanas, el salir te ayudará a despejar la mente, el aire fresco en un parque también es algo que te ayudará.

-Si tienes una mascota, por ejemplo un perro, paséalo por algún parque y procura olvidarte de las preocupaciones del amor.

-También puedes inscribirte en un gimnasio para mantener la mente distraída, las salidas son muy importantes para poder expulsar energía y mantener una mentalidad positiva en medio del problema.

Toda actividad física es muy recomendable para ir olvidando los tragos amargos.

Pero debes de tomar en cuenta que las heridas del corazón, tienen que ir sanando con el tiempo, ya que no pueden sanar de la noche a la mañana. Al hacer distintas actividades, tu mente tomará distracción y podrás ir superando el dolor en el amor.

Consultar al médico para la depresión

¡Que te mejores! Si sientes que ninguna actividad física es suficiente, también puedes acudir con un doctor, es probable que el doctor te ofrecerá distintos medicamentos, para que puedas ir superando cualquier síntoma de depresión amorosa.

Comprar productos Apple por mayoreo [Estafa]

Talvez estabas pensando en iniciar un negocio con productos Apple, y quizás pensaste como yo: “Si compro productos Apple baratos, me ganare un buen porcentaje de ganancias”, no encontré otro mejor lugar que www.preguntasrespuesta.com para relatar mi historia y me parece que la puedes conocer tu también, de cómo fue que me hicieron una estafa al comprar un iPod en China.

Todo comenzó cuando comencé a ver que mucha gente vendé productos Apple en Ebay, yo pensé cómo ellos y dije “si consigo la fuente del proveedor, podré venderlos también y hacerme de jugosas ganancias”, entonces fue cuando me dispuse a buscar por todos los medios cómo comprar productos Apple por mayoreo, tenia algún dinero para invertir y comprar productos Apple, especialmente los iPod Touch que están muy de moda, comencé a investigar, leí muchos artículos que hablaban de tener cuidado, sin embargo no presté atención.

Después de visitar varias paginas, tenia en mente que en China podía comprar productos Apple, porque he escuchado que Apple utiliza la mano de obra de China para fabricar sus productos, entonces con esa mentalidad me decidí a buscar paginas Webs, y comencé mi búsqueda por todo Internet en español e Inglés, llegué a charlas con varias personas sobre ese asunto, muchos de ellos me hablaron en Inglés, se presentan “como buenas personas y conocedoras del tema”.

Mas tarde, logré contactar a un chino por el MSN, aunque yo se que para hacer compras por Internet es mas seguro PayPal, sin embargo me dejé llevar por la palabrería de los chinos, y fue entonces cuando comencé mi diálogo:

-Hola señor como esta usted

“Yo muy bien” me respondió

-Estoy aquí para adquirir algunos productos Apple, especialmente iPod Touch.

“Por su puesto tenemos todos los modelos que usted necesita”.

Entonces fue cuando comenzó a ofrecerme los “supuestos precios”, y fue entonces cuando comencé a charlar con él, aunque en un principio sabía que no podía arriesgarme demasiado, y dije dentro de mi «Voy a comenzar por algo pequeño por si me quieren estafar no pierdo mucho» y así fue, entonces termine por ordenar uno de los productos iPod Touch de 32Gb.

No pagué menos de 100 dólares, porque supuestamente el sinvergüenza del chino, me dijo que solo aceptaban pedidos mínimos de tres a dos iPod Touch, no menos.

Después de acordada la cuota, le dije que procedería a pagarle, entonces fue cuando le pedí su nombre de PayPal, pues en PayPal cualquier fraude que uno reporta te devuelven el importe, pero el chino me salio con que no tenia cuenta PayPal y me suplicó que se lo enviara por transferencia bancaria.

Te imaginas a unas personas haciendo un pedido de 200 iPod Touch con estos chinos estafadores, que pérdida la verdad.


Comprar-Apple-Usados

Cuidado con la estafa al comprar productos chinos

Aquí fue cuando comencé a sospechar que me encaminaba a un negocio turbio, pero como me gusta ser aventurero pensé que debía de comprobar yo mismo si esto era falso o verdad, ya había escuchado en otras paginas que algunos habían sido estafados, pero a veces pensaba que lo decían porque no querían competencia, y fue entonces cuando decidí enviarle el dinero por Transferencia Bancaria.

Al enviarle el dinero me comuniqué con él, porque según era hombre, entonces le envíe la confirmación, y siguió enviándome correos electrónicos, diciéndome que “pronto me enviaría la mercancía”.

Pasaron varios días, y cuando llegó el producto mi sorpresa era que me había enviado unas gorras, estas gorras tenían un precio de unos 25 dólares en total, lo que hice fue que me reí y a la vez se me subió el coraje, afortunadamente hablé con mi banco y ellos se encargaron de reportar a estas personas en China, pero no hay mucho que se pueda hacer, porque estos chinos todos son parecidos y con nombres similares.

¿Qué hacer para no ser estafado en China?

Mi opinión es que se cercioren y verifiquen varias veces quien les vendé antes de cualquier transacción, también leí que Apple no vende sus productos a cualquier persona; para poder comprar por mayoreo, Apple tiene que verificar si la persona que vende los productos tiene un lugar público y adecuado para vender sus productos, ellos no te venderán la franquicia de sus productos si no tienes un local estratégico y la capacidad para sostenerlo.

Algunas personas compran sus productos en la misma Apple, ellos los compran Refurbished, y algunos tienen suerte y los venden por un precio rentable en Ebay, o cualquier mercadito por Internet.

No hagas negocios si te piden transferencia bancaria, utiliza tu cuenta PayPal para hacerlo. Al menos si algo sale mal, podrás recuperar todo o parte del dinero.

El peor error es enviarle tu dinero a un desconocido que está lejos de tu país, y no sabes si te enviará lo que solicitaste.

Algunas personas si tienen contactos para poder comprar los productos Apple desde la fábrica, pero muchos de ellos no te dirán como llegar allí, algunos trabajaron para Apple, o tienen familiares trabajando allí que les dicen cómo obtener algunos de los productos y luego los ponen a la venta.

Algunas de las subastas en Ebay, son personas que se encargan de venderles los productos a personas que lo deseen, y dentro de ello ponen a la venta los productos de Apple.

Así que amigos no se dejen engañar por favor, cerciórense primero, yo desisti de querer comprar productos Apple para vender, ese negocio no es para mi, y menos porque hay muchos requisitos que Apple te pedirá si deseas vender sus productos.

Espero que mi experiencia les sirva y la tomen en cuenta para no ser estafados por chinos que buscan su propio beneficio, y la forma más sencilla de hacer dinero.